深夜的街道上，荧光手环在黑暗中划出流动的彩虹，你跟着人群的节奏奔跑，耳机里的音乐和心跳逐渐同步。突然，小腿像是灌了铅，呼吸变得急促，喉咙里泛起血腥味——这就是跑者最怕遇到的「撞墙期」。去年城市荧光夜跑的数据显示，73%的参与者会在3-5公里处出现明显体能下滑（来源：《2023城市夜间运动白皮书》）。
一、为什么荧光夜跑更容易遇到瓶颈
和白天跑步不同，荧光夜跑特有的环境因素会加速体力消耗。去年我们在西湖荧光跑实测发现，夜间可视距离缩短导致跑者步频平均增加15%，心率比日间同配速高8-12次/分钟。
影响因素
日间跑步
荧光夜跑
环境温度
28℃（夏季傍晚）
23℃（实测体感温度...