从零到21公里：给半马新手的12周科学训练指南 游戏攻略 2025-04-23 19:09:57 1 嘿，跑友！看到你站在起跑线上的样子了——手里攥着崭新的跑鞋，手机里存着七八个训练App，心里却像揣着只兔子似的七上八下。别慌，咱们今天就聊聊怎么把这份忐忑变成踏实的脚步声。作为过来人（去年刚完成人生首半马），我完全理解你现在既兴奋又怕受伤的矛盾心情。 训练计划的三大误区 记得老张吗？就是上周拄着拐杖来跑团... 阅读全文
